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Treino Full Body em 20 Minutos
👤 Diogo Carvalho
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Iniciação ao Peso Corporal
👤 Rui Almeida
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HIIT Explosivo para Queimar Gordura
👤 Rui Almeida
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Reforço de Core em 15 Minutos
👤 Bruno Santos
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Mobilidade de Anca e Lombar
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Treino de Tronco com Halteres
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Pernas e Glúteos sem Equipamento
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Cardio de Baixo Impacto
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Alongamento Pós-Treino
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Treino com Kettlebell em 30 Minutos
👤 Diogo Carvalho
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Tabata Rápido (4 + 4 + 4 minutos)
👤 Rui Almeida
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Postura no Escritório: 10 minutos
👤 Tiago Mendes
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Força nos Braços com Tração-Negativa
👤 Diogo Carvalho
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Plano de Corrida para Iniciantes (S1)
👤 Rui Almeida
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Core Avançado: 12 Variações
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Yoga para Homens Rígidos
👤 Tiago Mendes
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Recuperação Activa em 7 Minutos
👤 Tiago Mendes