Trabalho dez horas por dia sentado. Em três meses, vinte minutos por noite no The Sweaty Mouse devolveram-me a postura e a paciência. O melhor: nunca pisei um ginásio.
240+ Vídeos
Treinos para homens reais, em qualquer lugar.
Exercícios para Homens. Sem Ginásio. Sem Desculpas.
Mais de 240 vídeos de treino orientados por profissionais portugueses. Força, resistência, mobilidade e recuperação — comece hoje, no salão, no escritório ou no quarto.
A nossa plataforma
Números que importam.
Conteúdo focado em resultados, criado para homens que treinam em casa, no parque ou em viagem.
240+
Vídeos de Treino
18.500+
Membros Ativos
4.8 / 5
Avaliação Média
12
Instrutores Profissionais
Quem treina connosco
Resultados reais. Sem milagres.
Mais de quinze mil homens em Portugal já mudaram a sua rotina com vídeos curtos, objetivos e cumpríveis.
Os vídeos HIIT do Rui Almeida são pequenos demónios de 25 minutos. Perdi seis quilos sem mudar a alimentação e ganhei energia para correr com os miúdos ao fim de semana.
Tinha medo de me magoar a treinar sozinho. As sessões de mobilidade do Tiago são uma escola — sinto-me com vinte anos a mais de mobilidade e quero continuar.
Em destaque
Os treinos do momento.
Selecionados semanalmente pela nossa equipa, ordenados por procura, dificuldade e tempo disponível.
🔒 Premium
22:15
▶
Treino Full Body em 20 Minutos
👤 Diogo Carvalho
🔒 Premium
18:42
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Iniciação ao Peso Corporal
👤 Rui Almeida
🔒 Premium
25:30
▶
HIIT Explosivo para Queimar Gordura
👤 Rui Almeida
🔒 Premium
15:05
▶
Reforço de Core em 15 Minutos
👤 Bruno Santos
🔒 Premium
19:48
▶
Mobilidade de Anca e Lombar
👤 Tiago Mendes
🔒 Premium
28:12
▶
Treino de Tronco com Halteres
👤 Diogo Carvalho
🔒 Premium
24:55
▶
Pernas e Glúteos sem Equipamento
👤 Bruno Santos
🔒 Premium
17:30
▶
Cardio de Baixo Impacto
👤 Rui Almeida
🔒 Premium
14:50
▶
Treino de Pré-Trabalho (15 min)
👤 Bruno Santos
Áreas de treino
Escolha pelo seu objetivo.
Cada categoria reúne vídeos progressivos: do iniciante absoluto ao homem que já treina há anos.
Força
64 vídeos · 9 séries
Iniciante → Avançado
HIIT
42 vídeos · 6 séries
Intermédio → Avançado
Resistência
48 vídeos · 7 séries
Iniciante → Intermédio
Mobilidade
35 vídeos · 5 séries
Todos os níveis
Core & Postura
28 vídeos · 4 séries
Iniciante → Avançado
Recuperação
23 vídeos · 3 séries
Todos os níveis
Nossos serviços · Planos
Mais escolhido
Investimento honesto. Cancela quando quiser.
Sem fidelizações disfarçadas, sem comissões de saída. Sete dias grátis para experimentar tudo.
Mensal
9,90 €/mês
Cobrança mensal, sem fidelização
- Acesso a toda a biblioteca de vídeos
- Treinos em HD, multidispositivo
- Novos vídeos todas as semanas
- Planos de treino personalizados
- Sessões ao vivo
Anual
79,90 €/ano
Equivalente a 6,66 €/mês · poupa 33%
- Tudo o que está no plano mensal
- Planos de treino personalizados
- Sessões ao vivo semanais (Zoom)
- Acompanhamento por e-mail
- Acesso antecipado a novas séries
Trimestral
24,90 €/3 meses
Equivalente a 8,30 €/mês · poupa 16%
- Acesso a toda a biblioteca
- Planos de treino personalizados
- Treinos em HD, multidispositivo
- Acompanhamento por e-mail
- Sessões ao vivo
Funcionalidades
Pensado para a vida real.
Construímos a plataforma a pensar em homens com tempo limitado e exigências altas.
Vídeos em 4K
Imagem nítida e enquadramento profissional. Veja cada movimento como deve ser.
Multidispositivo
Telemóvel, tablet, computador ou smart TV. A sua conta acompanha-o.
Visualização Offline
Descarregue os vídeos que precisa. Treine sem rede num hotel ou avião.
Treinos < 25 min
A maioria das sessões cabe no intervalo do almoço. Nenhuma desculpa válida.
Planos Personalizados
Algoritmo de progressão ajustado ao seu nível, objetivo e equipamento disponível.
Apoio Português
Equipa em Lisboa, e-mail respondido em menos de 12 horas. Sem call centers.
Diplomas de Conclusão
Termine uma série e receba um certificado em PDF para a sua coleção pessoal.
Histórico de Treinos
Veja a sua frequência, séries terminadas e tempo total em treino.
A equipa
Quatro instrutores. Vinte anos de experiência combinada.
Profissionais com formação superior em Educação Física e prática real em ginásios portugueses e clubes desportivos.
Diogo Carvalho
Força & Hipertrofia
12 anos de prática. Ex-treinador no Sporting CP.
🎥 84 vídeos⭐ 4.9
Rui Almeida
HIIT & Cardio
8 anos a treinar atletas de fim-de-semana e maratonistas amadores.
🎥 56 vídeos⭐ 4.8
Tiago Mendes
Mobilidade & Recuperação
10 anos em fisioterapia desportiva. Formado pela FMH.
🎥 48 vídeos⭐ 4.9
Bruno Santos
Performance Atlética
9 anos a preparar bombeiros, militares e atletas amadores.
🎥 52 vídeos⭐ 4.7
Cancelamento simples
Quatro passos. Sem chamadas, sem retenção.
A nossa política respeita o seu direito do consumidor (DL 24/2014). Cancele em menos de um minuto.
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Respondemos antes de perguntar.
Se não encontrar a resposta, escreva-nos para apoio@thesweatymouse.com.
Não. Mais de 140 dos nossos vídeos são treinados apenas com o peso do corpo. Para quem tiver halteres ou bandas, há séries dedicadas — mas são opcionais.
Sim. A nossa interface está otimizada para Chromecast, AirPlay, Samsung Tizen, LG webOS e Android TV. Basta iniciar sessão na app oficial.
Especialmente para si. Temos uma série inteira chamada "Primeiros 30 Dias" pensada para homens que nunca treinaram ou que estão parados há mais de cinco anos.
Sim, em qualquer momento, com um clique no painel. Sem chamadas, sem retenção. Mantém o acesso até ao fim do período pago.
Sim. Tem direito a reembolso integral durante os primeiros 14 dias após a subscrição, ao abrigo do DL 24/2014 (direito de livre resolução).
Sim. Emitimos fatura-recibo com NIF, válida para despesas pessoais ou profissionais. As faturas são enviadas por e-mail e ficam disponíveis no painel.
Todos os vídeos têm legendas em português europeu. Mais de metade já tem também legendas em inglês e castelhano.
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